오메가3, 왜 꼭 먹어야 할까? 건강에 미치는 놀라운 효과
오메가3란 무엇인가? 오메가3는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 합니다. 이 지방산은 세포막의 주요 구성 요소로, 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 오메가3는 특히 심혈관 건강, 뇌 기능, 항염증 작용 등에 뛰어난 효과가 있어 현대인들에게 더욱 중요하게 여겨집니다.오메가3는 크게 세 가지로 나뉩니다.EPA(에이코사펜타엔산): 주로 심혈관 건강과 염증 억제에 중요한 역할을 합니다.DHA(도코사헥사엔산): 뇌, 눈, 신경계의 주요 구성 성분으로, 기억력과 학습 능력을 높이는 데 도움을 줍니다.ALA(알파 리놀렌산): 식물에서 추출되는 형태로, 체내에서 소량만 EPA와 DHA로 전환됩니다.오메가3는 생선, 씨앗류, 견과류, 그리고 보충..
2024. 12. 22.
